Vibe Group helpt je van je snooze-verslaving af

Snoozen, we doen het denk ik allemaal. Natuurlijk zou het fijn zijn als we als de wekker gaat elke ochtend vrolijk uit bed springen. Helaas gaat dit voor velen van ons niet zo makkelijk. Hoe leuk je je werk ook vindt en hoe lang je ook geslapen hebt, opstaan blijft lastig. Als gevolg daarvan druk je elke morgen zes keer op de snooze-knop en kom je bijna te laat op je werk. Na het lezen van dit artikel niet meer. Vibe Group helpt je graag van je snooze-verslaving af!

Wist je dat snoozen hartstikke slecht is voor je hersenen? Het is zelfs bewezen dat regelmatig snoozen schadelijk is voor je mentale gesteldheid. Je wordt gewekt door je wekker en je geeft daarmee dus aan je lichaam het signaal af dat je wakker moet worden. Als je dan vervolgens op snooze drukt en weer in slaap valt, maakt je lichaam weer melatonine aan om zeven minuten later weer uit je slaap gehaald te worden. Daar raakt je lichaam ontzettend van in de war. Aan de ene kant geef je namelijk het signaal af aan je hersenen dat je mag gaan slapen maar vervolgens worden je hersenen weer bruut ontwaakt. Je complete slaapcyclus wordt overhoop gehaald en daar heb je dus de hele dag last van.

Wist je dat snoozen hartstikke slecht is voor je hersenen? Het is zelfs bewezen dat regelmatig snoozen schadelijk is voor je mentale gesteldheid. Je wordt gewekt door je wekker en je geeft daarmee dus aan je lichaam het signaal af dat je wakker moet worden. Als je dan vervolgens op snooze drukt en weer in slaap valt, maakt je lichaam weer melatonine aan om zeven minuten later weer uit je slaap gehaald te worden. Daar raakt je lichaam ontzettend van in de war. Aan de ene kant geef je namelijk het signaal af aan je hersenen dat je mag gaan slapen maar vervolgens worden je hersenen weer bruut ontwaakt. Je complete slaapcyclus wordt overhoop gehaald en daar heb je dus de hele dag last van.

Een handige oplossing op de stoppen met snoozen is om gewoon je wekker op een later tijdstip in te stellen. Veel mensen weten al van zichzelf dat ze de volgende ochtend gaan snoozen en calculeren daarom dus extra tijd in. Door je wekker op de tijd te zetten dat je echt op moet staan, dwing je jezelf om meteen uit bed te komen. Een andere oplossing kan zijn om je wekker niet naast je neer te zetten, maar ergens ver van je bed vandaan. Als je fysiek op moet staan om je wekker uit te drukken, dan is de verleiding om daarna weer in bed te duiken een stuk kleiner. Beloon jezelf bovendien als het lukt om meteen op te staan. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je een lekker ontbijtje hebt. Op die manier wordt het opstaan een stuk aantrekkelijker.

Ook heeft het natuurlijk allemaal met ritme te maken. Als jij jezelf stukje bij beetje een vast ritme aanleert, dan went je lichaam aan de nieuwe slaapcyclus en zal je naar verloop van tijd zelfs helemaal geen wekker meer nodig hebben. Er zijn ook handige apps ontwikkeld om inzicht in jouw slaapcyclus te krijgen en om jouw te helpen bij het ontwaken. Als laatste is het verstandig om ervoor te zorgen dat je daglicht binnenkrijgt. Verduisterende gordijnen zijn leuk, maar zeker niet bevorderlijk voor slaap. Je wordt uiteraard makkelijker wakker als je op een natuurlijke manier gewekt wordt door het licht.

Conclusie: Het is dus nog geen verloren zaak. Je kunt nog genoeg doen om van jouw snooze-verslaving af te komen. En geloof ons, je wordt elke dag ineens een stuk lekkerder wakker en je productiviteit gaat er ook nog eens op vooruit. Mocht je zonder snoozen nog steeds niet echt lekker uit je bed komen in de ochtend, dan moet je misschien eens na gaan denken over een carrière switch. Check in dat geval even onze vacatures.